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糖醋松子鱼的做法和食材用料及健康功效

时间:2017-10-12 05:11:40  阅读:2348+ 来源:本站原创 作者:王姬

健康功效

鲈鱼:补肝、补益脾肾、补肾
青豆:健脾、益气、清热解毒
白糖:富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

鲈鱼1条相克食物青豆适量相克食物
白糖适量相克食物淀粉适量
玉米粒适量 蕃茄酱适量
鸡精适量料酒适量
适量适量
葱姜丝适量

糖醋松子鱼的做法

  • 1.鲈鱼洗净,去鱼牙、鱼线和鱼鳍,把鱼头先切下来。

  • 2.顺着鱼骨剔下两片鱼肉,去掉胸部鱼刺,鱼尾要连着。

  • 3.先斜刀再直刀切至鱼皮,剞麦穗花刀。

  • 4.取盆一个,放入头鱼和鱼肉,加盐、糖、料酒、葱姜丝腌制20分钟。

  • 5.腌好的鱼肉均匀的沾上一层玉米淀粉。

  • 6.锅放火上,加适量的油,七八成油温时分别下入鱼肉和鱼头炸至金黄。炸时要让鱼尾翘起来。

  • 7.捞出沥净油摆放在盘中。

  • 8.炒锅上火,添入少许底油,五成油温时下入番茄酱炒出红油,下蒜末炒出香味,加白糖,盐。糖的量要大一点。

  • 9.加入少许清水。

  • 10.勾入少许水淀粉 再下入青豆和玉米粒炒匀。

  • 11.加入适量白醋炒匀。

  • 12.最后淋入少许明油

  • 13.把做好的糖醋汁浇在摆好的鱼肉上,一份美味的松子鱼就完成了

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